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Noticia
Fruta sagrada: la fuente de fibra que mantiene el intestino joven y regula el colesterol
• Aporta fibra, vitamina C y flavonoides que ayudan a fortalecer el sistema inmune.
La fruta cremosa que Harvard vincula con arterias limpias y un corazón más sano
El intestino no digiere de forma correcta estos alimentos. Foto: iStock
REDACTORActualizado:
Si estás buscando un alimento simple, accesible y científicamente respaldado para fortalecer tu salud, la manzana es una excelente aliada.
De acuerdo con Mayo Clinic, consumir esta fruta de forma regular puede ayudarte a reforzar las defensas naturales del organismo y a mejorar la circulación sanguínea, gracias a su perfil nutricional rico en fibra, antioxidantes y vitamina C.
“La parte interior de la manzana contiene fibra soluble, que se vuelve una especie de gel a medida que se desplaza por los intestinos”, explica el artículo oficial de la institución. Esta fibra es clave para reducir el colesterol LDL, controlar los niveles de azúcar y favorecer la salud cardiovascular.
Beneficios cardiovasculares avalados por la ciencia
Además de su aporte en fibra, contiene flavonoides, especialmente quercetina, un antioxidante natural que protege las células del estrés oxidativo.
La manzana proviene del árbol Malus domestica. Foto:iStock
Estos compuestos fueron vinculados a una menor incidencia de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer.
“Las sustancias químicas presentes en las manzanas parecen ayudar a las células del cuerpo contra el desgaste de la vida diaria”, señala Mayo Clinic en su informe sobre los diez alimentos más saludables.
Lo mejor de todo es que no necesitas hacer grandes cambios en tu dieta para empezar a notar los beneficios. Una manzana al día, con su piel incluida, puede marcar la diferencia.
Según Mayo Clinic, también es una buena alternativa para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
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