Cada década perdemos un 8 % de masa muscular y ‘caminar no es suficiente’, advierte el médico William Arias

El concepto de longevidad ha ido cambiando con el paso de los años, debido a que las personas no solo quieren vivir más, sino que se preocupan por llevar una dieta saludable acompañada de ejercicios, que los ayude a estar más activos. Es por eso que el médico William Arias, especialista en obesidad, diabetes y metabolismo, explicó la importancia que juegan los músculos y cómo en muchas ocasiones pasan desapercibidos.

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Este músculo endocrino es importante para la salud general y para tener una vida más longeva.

“Caminar no es suficiente para mantenerte joven. Como médico, hoy te voy a mostrar el órgano que define, cuánto y cómo vamos a envejecer. No hablo del hígado, ni del corazón; hablo del músculo”, manifestó Arias.

Muchos suelen pensar que el músculo solo sirve para caminar, pero la realidad es otra, ya que este produce más de 650 miocinas que se comunican con órganos como lo son el cerebro, el hígado, los huesos y el sistema inmune.

“Tu músculo no es un órgano solamente para caminar o cargar cosas, es un órgano que produce hormonas, toda una farmacia interna que mantiene vivo a tu cuerpo. Literalmente tus músculos piensan y hablan”, manifestó.

Este músculo es vital para la salud del cuerpo humano, es por eso que el especialista en obesidad recalcó la importancia de tenerlo saludable, debido a que la pérdida progresiva de masa muscular, más conocida como sarcopenia, representa una amenaza para la salud.

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“Tu músculo es tu mayor consumidor de azúcar en el cuerpo y cuando no está bien, la insulina se vuelve torpe, lo que nos predispone a prediabetes, diabetes y resistencia a la insulina. Es un regulador térmico que ayuda a mantener el calor cuando estamos viejitos. Produce miocinas que mejoran tu estado de ánimo, protegen tus neuronas y fortalecen tus huesos”, añadió.

Un estudio realizado por ‘Análisis de factores de riesgo para la asociación de sarcopenia en pacientes con diabetes mellitus tipo 2’ en el 2023 por Yijun Du, en el que analizaron 334 pacientes con diabetes tipo 2, los cuales tienen una alta probabilidad de sufrir de sarcopenia, debido a que el cuerpo no responde bien a la insulina y esto dificulta que el músculo absorba la energía de la manera adecuada, lo que hace que se vaya debilitando.

Una de las principales consecuencias es el deterioro cognitivo y la pérdida de independencia.

“No es solo que te veas delgado, es que pierdes calidad de vida. La sarcopenia es el enemigo silencioso del envejecimiento”, señaló.

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Además, también explicó que a partir de los 30 años las personas pueden perder entre un 3 por ciento y un 8 por ciento de masa muscular cada 10 años, si no realizan la suficiente actividad física, en especial el entrenamiento de fuerza.

Para evitar que esto suceda, William Arias recomendó que las personas tuvieran una rutina de ejercicio de fuerza de unas 2 a 3 veces por semana. Asimismo, la ingesta de omega-3, tomar el sol y contar con un buen descanso, para que el músculo no se comience a debilitar.

“Recuerda, no se trata de vivir más años, sino de vivirlos con fuerza, alegría y autonomía. El músculo es tu inversión más segura para una vez que es funcional”, concluyó.

WENDYS PITRE ARIZA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO